马雯如何应对职场压力

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1. 调整心态

调整心态是应对职场压力的重要步骤。首先，要对压力有一个正确的认识，认识到压力的本质和必要性，既要认识到它的消极面，也要认识到它的积极面。其次，要调整自我心态，记住好事，忘记坏事，利用幽默来缓解压力，保持乐观的心态，珍惜所拥有的，善用合理化机制，学会放弃，保持良好的心境。

2. 时间管理

有效的时间管理可以帮助缓解职场压力。要解决紧迫感，可以进行时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排自己的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然。

3. 加强沟通

加强沟通可以帮助缓解职场压力。平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

4. 提升能力

提升能力是疏解压力最直接有效的方法。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。通过提升自己的能力，可以更好地应对职场中的挑战和压力。

5. 寻找适合自己的解压方式

每个人都有适合自己的解压方式，可以是娱乐、可以是运动，找到自己合适的就能很好的宣泄压力。例如，跑步、跳绳、蹦极、坐过山车、滑雪等都是释放职场压力的办法，因为这些方法都是属于运动类型的，能让人没有时间想起职场的事情所以能释放压力。

6. 培养健康的生活方式

保持健康的生活方式对于应对职场压力非常重要。合理的饮食可以保证身体健康，适量的运动可以增强体质和免疫力，保证充足的睡眠和休息时间可以让人在面对压力时有足够的精力和体力。

7. 制定合理的工作计划

制定合理的工作计划可以帮助应对职场压力。要合理分配时间和资源，设定优先级，高效完成任务。同时，学会拒绝和委派，可以有效地减轻工作压力。

8. 寻找生活中的乐趣

在生活中寻找乐趣也是缓解职场压力的有效方法。可以与家人和同事共同分享工作的快乐，利用空闲时间锻炼身体，不要急切地、过多地表现自己，提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的，生活中的顾虑不要太多，偶尔可以听音乐放松自己。

综上所述，应对职场压力需要从多个方面入手，包括调整心态、时间管理、加强沟通、提升能力、寻找适合自己的解压方式、培养健康的生活方式、制定合理的工作计划以及寻找生活中的乐趣等。希望这些建议能对您有所帮助。